官方全新哑铃手臂课程初级第二课，解锁更多复合动作、综合训练手臂各部位，紧致手臂、进一步强化训练效果。
1 节
K2
128498 人训练
手臂环绕
1x20"
屈臂向后肩关节环绕
小哑铃弯举
1x12
小哑铃颈后臂屈伸
小哑铃锤式复合推举
1x10
肩前侧拉伸
哑铃后半程弯举
1x8
俯身小哑铃臂屈伸
俯身停顿臂屈伸
1x5
哑铃复合推举
左臂后侧拉伸
1x15"
右臂后侧拉伸
左侧肱二头肌拉伸
右侧肱二头肌拉伸