长期久坐臀腿容易堆积脂肪，只要稍加锻炼就可有效避免，本节课让你在办公室快速解决屁股变大，大腿脂肪堆积问题，随时随地进行预防腿粗臀大。
1 节
K1
39934 人训练
提膝转体
1x25"
臀部动态拉伸
交替侧弓步
1x12
勾脚踮脚
1x10
半蹲
站姿左侧侧抬腿
站姿右侧侧抬腿
半蹲后点地
1x30"
踏步吸腿
左侧提膝外展
右侧提膝外展
手助力深蹲
左侧大腿前侧拉伸
右侧大腿前侧拉伸
屈膝左小腿后侧拉伸
屈膝右小腿后侧拉伸