5 分钟拯救颈椎 · 肩颈拉伸 · 办公室人群必备

本节课会重点改善「颈椎酸痛」，通过充分拉伸和颈部按摩，有效放松脖子后侧，还可以改善头前倾、富贵包等体态问题。建议每周 3-6 次，收获显著效果。注意练习时保持顺畅呼吸，不要憋气。