新手多练腿，不仅能加速全身肌肉的合成和生长，还能带来强大的肌肉力量，挑战更高难度的俯卧撑和引体向上，或者拿起更大重量的哑铃，让你的增肌训练事半功倍。
1 节
K1
97352 人训练
髋关节环绕
1x25"
膝关节热身
半蹲
1x12
手助力深蹲
1x10
脉冲深蹲
1x20"
后撤交替箭步蹲
相扑深蹲
底部暂定深蹲
1x6
静态深蹲
1x15"
1x8
深蹲
屈腿左侧单腿硬拉
屈腿右侧单腿硬拉
扶墙左侧臀部拉伸
扶墙右侧臀部拉伸
左侧大腿前侧拉伸
右侧大腿前侧拉伸