呼吸、步频、摆臂，当这三个的速度同频的时候，你会发现跑步竟是一件如此轻松快乐的事情！ 本节课带你在舒服的呼吸节奏、跑步速度和正确的跑姿下，轻松跑完全程。记得，跑得够轻松，才能跑得足够远哦！ #### 温馨提示 课程仅包括语音指导，你可以同时播放其他喜欢的音频内容。 #### 训练建议 - 每次训练后休息1-2天，当可以轻松完成本节课程时，可以尝试进阶到下一节课程。 - 如果你练完觉得有点累，也可以回到本系列课的第一节课 #### 「零基础 · 轻松跑」系列课 新手跑步第一课，带你轻松起跑，越跑越久，越跑越带劲！跑步是最简单就可以达到减脂、健康效果的运动，但很多人因为没有在新手期解锁正确