跟着课程跑，体测考得好！本课程将快速提升你的速度耐力，帮你打下高速奔跑的基础，远离 800 米体考中呼吸跟不上，岔气的情况，确保稳稳拿分。 课程主要模块是快慢结合的间歇训练，有严格的速度限制也有休息时间配比，让你摆脱无效训练，充分利用训练时间的每一秒！在跑步指导语音中加入了呼吸、步频、跑步技巧等方面的指导，让你快速提高的同时安全进阶拿分数。 #### 训练方法 - 每周训练 1~3 次，逐一安排速度、冲刺、耐力主题； - 建议每个主题初阶课程反复练习，直到能轻松完成，即可练习当前主题进阶课程。 - 如果当前课程练习比较吃力，可酌情调整速度。 #### 课程类型 - 户外分段跑课程