35 分钟，带你跑个够！本课程将通过走跑结合的编排方式，在 35 分钟之内灵活调配走跑比例带你达成高热量消耗，并且难度循序渐进，让你达成 35 分钟内当前阶段的个人消耗最大值，并带你逐渐找到跑步乐趣。 本课程热量消耗计算以 22 岁，身高175cm，体重 70 kg，每周运动 1~2 次，有一定运动习惯的同学为例，适合可以轻松不间断慢跑 15 分钟以上的 Keeper，建议每周练习 1-2 次，每次练后至少休息一天。 #### 训练方法 - 每周训练 2 次，每次练后至少休息 1 天； - 持续训练 2 周，跑完仍感觉体力充沛、呼吸轻松即可进阶下一里程； - 可结合自身情况多练任何一