会员专属「1-3km 跑后拉伸 · 初级跑者必备」系列
1 节
K1
32475 人训练
靠墙右小腿后侧拉伸
1x30"
靠墙左小腿后侧拉伸
俯身窄距动态体前屈
1x20"
扶墙右侧臀部拉伸
扶墙左侧臀部拉伸
靠墙右大腿前侧深度拉伸
1x25"
靠墙左大腿前侧深度拉伸
弓步右大腿内侧静态深度拉伸
弓步左大腿内侧静态深度拉伸