这节课专为新手定制，全程站立，动作都不难，还配合背部发力特写。一套下来，整体酸感很明显。课程采用 RP 训练法，通过科学安排训练部位，让你更好坚持，同时高效利用 15 分钟。之前上肢课程跟练困难的朋友一定不要错过。

1 节

K2

610127 人训练