这节课用哑铃深度刺激肩部，通过多组动作，助力肩部增肌，感受肌肉的显著泵感！
1 节
K1
670 人训练
站姿肩部深层激活
1x30"
直臂前后肩部环绕
哑铃正握交替前平举
1x8
哑铃侧平举
坐姿哑铃对握推举
坐姿哑铃推举
站姿肩前侧拉伸
左肩后侧拉伸
右肩后侧拉伸