健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ ❤春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 ❤健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！<p><br></p><p><strong>练前准备</strong></p><ul><li>训练前不要吃太多东西，避免饱腹状态，以免训练中出现腹部不适</li></ul><p><br></p><p><strong>禁忌人群</strong></p><ul><li>老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；<br />患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；<br>患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；<br>及其他医嘱建议不适合运动的人群。</li></ul><p><br></p><p><strong>课程反馈</strong></p><ul><li>如果你对该课程有任何问题，请在页面底部点击「用户反馈」来和我们提交你的问题，你的建议对我们非常重要。</li></ul><p><br></p><p><strong>免责声明</strong></p><ul><li>课程仅代表创作者本人观点，与本站无关。</li></ul>

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