专为中年女性设计的下肢增肌训练，兼顾腰部友好与肌肉力量提升。科学动作编排，有效刺激下肢肌群，助力增肌目标达成，让你在安全训练中塑造紧致下肢线条。
1 节
K1
25 人训练
深蹲
1x10
左腿向后箭步蹲
右腿向后箭步蹲
站姿左侧侧抬腿
站姿右侧侧抬腿
臀桥
左侧单腿臀桥
右侧单腿臀桥
扶墙左大腿前侧拉伸
1x20"
扶墙右大腿前侧拉伸
仰卧左侧臀部拉伸
仰卧右侧臀部拉伸