## 课程目标
1 节
K3
11 人训练
原地慢跑
1x25"
开合跳
勾腿跳
高抬腿
原地摆臂快跑
深蹲跳
1x12
左右小跳
交替箭步蹲跳
1x20"
左侧大腿前侧拉伸
右侧大腿前侧拉伸
屈膝左小腿后侧拉伸
屈膝右小腿后侧拉伸