官方全新哑铃手臂课程初级第一课，带你精准训练上臂内侧、后侧各肌肉群，击碎手臂的顽固脂肪，适合想要消除手臂赘肉的训练者。
1 节
K2
89249 人训练
手臂环绕
1x20"
屈臂向后肩关节环绕
小哑铃弯举
1x12
小哑铃颈后臂屈伸
站姿小哑铃推举
肩前侧拉伸
俯身小哑铃臂屈伸
小哑铃锤式复合推举
左臂后侧拉伸
右臂后侧拉伸
左侧肱二头肌拉伸
右侧肱二头肌拉伸