本节课专为「久坐」人群打造，会通过拉伸和按摩放松全身肌肉，根据长期伏案久坐的特点，重点放松肩颈腰背酸痛；也可以清空大脑，放松身心，让你安睡一整晚，可以在床上练习，每晚睡前都可以练习，注意练习时保持呼吸顺畅，不要憋气。

1 节

K1

27332 人训练