会员专属「爬楼梯·暴汗瘦全身·翘臀瘦腰不伤膝系列」
1 节
K1
77750 人训练
膝关节热身
1x20"
髋关节环绕
慢速登阶
1x50"
慢速并步登阶
辅助慢速登阶
宽距俯身左腿后侧拉伸
宽距俯身右腿后侧拉伸
靠墙左侧小腿后侧拉伸
靠墙右侧小腿后侧拉伸
靠墙左大腿前侧深度拉伸
靠墙右大腿前侧深度拉伸