高阶零噪音胸部增肌课，多动作高效刺激，助你提升胸肌力量与围度。
1 节
K4
109 人训练
徒手斜上推胸
1x10
跪姿徒手斜下推胸
扩胸
1x30"
下斜俯卧撑
1x8
左侧偏重俯卧撑
右侧偏重俯卧撑
蜘蛛俯卧撑
下斜半程俯卧撑
宽窄交替俯卧撑
左侧胸部拉伸
右侧胸部拉伸
左侧胸小肌拉伸
右侧胸小肌拉伸
俯卧左侧胸部拉伸
俯卧右侧胸部拉伸