想拥有迷人肩部线条吗？这节肩部塑形极速训练入门课别错过！全程站立，零噪音无跳跃，适合多种场景。通过一系列动作提升肌肉耐力，帮你增肌塑形，快来开启肩部蜕变之旅！
1 节
K1
2651 人训练
直臂前后肩部环绕
1x20"
手臂环绕
徒手推举
1x10
侧平举前划圈
1x30"
徒手前平举
侧平举后划圈
背部夹笔
俯身抱头反向抬肘
肩前侧拉伸
左臂后侧拉伸
右臂后侧拉伸