晨间唤醒！专为中年女性设计的低冲击全身有氧训练，脚踝友好无负担。双向垫步提膝温和激活下肢与心肺，徒手站立即可完成，6-10分钟轻松开启减脂计划，新手友好零门槛！
1 节
K1
56 人训练
双向垫步提膝
1x30"
交替侧腰伸展
侧向开合
靠墙俯卧撑
高抬踏步
交替侧抬腿
俯身窄距静态体前屈
靠墙左侧小腿拉伸
靠墙右侧小腿拉伸