晨间唤醒！专为中年女性设计的低冲击全身有氧训练，脚踝友好无负担。双向垫步提膝温和激活下肢与心肺，徒手站立即可完成，6-10分钟轻松开启减脂计划，新手友好零门槛！
1 节
K1
157 人训练
双向垫步提膝
1x30"
直臂前后肩部环绕
原地踏步
深蹲
交替侧弓步
高抬踏步
站姿体侧屈
俯身窄距静态体前屈
左侧腰部拉伸
右侧腰部拉伸