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Keep - 跑步健身教练
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课程内容
动作分类 - 肩部
共 163 个动作
原地爬行
俯身哑铃宽距划船
俯身宽距划船展臂
俯身小哑铃反向飞鸟
站姿右侧弹力带肩外旋
站姿左侧弹力带肩外旋
坐姿左侧小哑铃肩外旋
坐姿右侧小哑铃肩外旋
徒手完全侧平举
侧平举前划圈
小哑铃侧平举内收
右侧小哑铃风车运动
侧卧右侧小哑铃肩外旋
左侧小哑铃风车运动
弹力带肩外旋
侧卧左侧小哑铃肩外旋
肩部深层激活
小哑铃 8 字划圈
背部夹笔
俯身抱头反向抬肘