本节课为新手专属拉伸课，适合刚练完「K2~K3」训练的伙伴，主打深度彻底放松，快速缓解肌肉酸胀。部位包含「手臂、肩部、背部、腹部、臀部、大腿、小腿」等部位。
1 节
K2
100906 人训练
坐姿大腿内侧拉伸
1x30"
坐姿肩前侧拉伸
坐姿左侧体前屈
坐姿右侧体前屈
跪姿右侧大腿前侧拉伸
跪姿右侧髂腰肌拉伸
跪姿左侧大腿前侧拉伸
跪姿左侧髂腰肌拉伸
支撑小腿后侧拉伸
跨坐左侧臀部拉伸
跨坐右侧臀部拉伸
腹部拉伸
跪姿右侧背部拉伸
跪姿左侧背部拉伸
仰卧右侧麻花式拉伸
仰卧左侧麻花式拉伸