核心功能入门课程，通过核心训练基础动作，激活核心深层肌肉，提升整体运动表现、加速打造好看的腹部线条。
1 节
K1
20709 人训练
猫式伸展
1x6
支撑抬臀
1x20"
右侧库克臀桥
1x10
左侧库克臀桥
仰卧交替上半程抬腿
四点支撑
1x30"
右侧直臂侧支撑
左侧直臂侧支撑
动态平板支撑
臀桥
静态臀桥
跪姿平板支撑转体
1x12
平板支撑
腹部拉伸
跪姿背部拉伸
站姿左侧腹部拉伸
1x15"
站姿右侧腹部拉伸