专为减脂设计的低冲击全身有氧训练，动作温和舒缓，适合女性及中年人群。无需器械，居家即可进行，零噪音不扰民，尤其适合首次接触运动的你。从「双向垫步提膝」开始，激活全身肌群，轻松开启健康减脂之旅。
1 节
K1
54 人训练
双向垫步提膝
1x30"
直臂前后肩部环绕
原地踏步
深蹲
1x10
交替侧弓步
站姿体侧屈
站立摆臂
推墙慢速高抬腿
俯身窄距静态体前屈
左侧腰部拉伸
1x20"
右侧腰部拉伸
左侧颈部拉伸
右侧颈部拉伸