专为减脂设计的低冲击全身有氧训练，膝盖友好无跳跃，动作温和适合超重及中年女性。双向垫步提膝等徒手动作激活下肢与心肺，零噪音不扰民，首次运动也能轻松开启，助你安全高效燃脂。
1 节
K1
24 人训练
双向垫步提膝
1x30"
向前肩部环绕
站姿左侧侧抬腿
1x10
站姿右侧侧抬腿
早安式体前屈
侧向开合
交替提膝击掌
左侧腰部拉伸
1x20"
右侧腰部拉伸
左侧大腿前侧拉伸
右侧大腿前侧拉伸
左侧颈部拉伸
右侧颈部拉伸