上肢塑形训练·手臂·K3进阶
姐妹们，36分钟K3手臂塑形课来啦！从手臂环绕激活到弹力绳划船燃脂，哑铃弯举、颈后臂屈伸精准雕刻肱二头肌，侧平举+反向飞鸟打造肩背线条，绳索臂屈伸收束拜拜肉！全程使用哑铃、龙门架等器械，针对女性肌群设计，让汗水化为紧致线条，练出流畅肩臂曲线，释放多巴胺，越练越自信！
1 节
K3
158 人训练
训练计划 第一节
姐妹们，36分钟K3手臂塑形课来啦！从手臂环绕激活到弹力绳划船燃脂，哑铃弯举、颈后臂屈伸精准雕刻肱二头肌，侧平举+反向飞鸟打造肩背线条，绳索臂屈伸收束拜拜肉！全程使用哑铃、龙门架等器械，针对女性肌群设计，让汗水化为紧致线条，练出流畅肩臂曲线，释放多巴胺，越练越自信！
1 节
K3
158 人训练