喜欢极致酸爽训练体验的姐妹看过来！本课程全程躺倒练习，动作简单好学，用最少的力气达成最酸爽高效的训练效果！本节课选择 3 个动作一共虐腿 200 次，加油练起来！
1 节
K2
95743 人训练
侧卧左侧提膝
1x20
侧卧左腿蚌式
侧卧左腿上抬
侧卧右腿蚌式
侧卧右侧提膝
仰卧直腿交叉
1x30"
侧卧右腿上抬
坐姿蚌式下压
1x25"
坐姿开腿伸展