白天的不良坐姿或习惯，极易造成臀腿紧绷酸胀，本节课在瘦腿瘦屁股的同时，让你身心都松弛下来，助眠解压，获得婴儿般的睡眠！
1 节
K1
249733 人训练
仰卧直腿交叉
1x30"
仰卧交替伸腿
侧卧左侧抬腿画圈
侧卧右腿上抬
侧卧左腿蚌式
侧卧右侧抬腿画圈
侧卧左腿上抬
侧卧右腿蚌式
臀桥
仰卧左侧臀部拉伸
仰卧左侧抬腿勾脚伸展
仰卧右侧臀部拉伸
仰卧右侧抬腿勾脚伸展