本节课是计划专属训练课程，相比单节课程，计划课程能为你提供更好的持续进阶训练体感和更科学高效的训练效果，点击开练，一起爽快流汗吧～
1 节
K2
5507 人训练
全身舒展
1x20"
髋关节环绕
摆臂转髋左右小跳
1x30"
交替提膝跳击掌
交替小跳肘触膝
左腿向后半程箭步蹲
1x12
右腿向后半程箭步蹲
提肘开合跳
左侧分腿肘触膝
右侧分腿肘触膝
勾腿跳
1x25"
半蹲
交替侧提膝收腹
左侧大腿前侧拉伸
右侧大腿前侧拉伸
弓步左小腿后侧拉伸
弓步右小腿后侧拉伸