告别圆肩！25分钟上肢训练，练出直角肩
- 23-34岁无伤病、体重体脂正常且有圆肩问题的你，准备好开启这场K3中等难度的上肢塑形之旅了吗？21-30分钟，借助弹力带、哑铃和壶铃，从肩胛骨前伸后缩激活，到直臂肩部环绕热身，再到弓步单臂划船强化背部、弹力带高位下拉塑造线条、哑铃推举提升肩袖力量，更有锤式弯举与对握前平举雕琢手臂。最后通过靠墙拉伸与颈后伸展放松，让你在汗水挥洒中改善体态、释放多巴胺，收获紧致上肢线条！
1 节
K3
48 人训练
训练计划 第一节
- 23-34岁无伤病、体重体脂正常且有圆肩问题的你，准备好开启这场K3中等难度的上肢塑形之旅了吗？21-30分钟，借助弹力带、哑铃和壶铃，从肩胛骨前伸后缩激活，到直臂肩部环绕热身，再到弓步单臂划船强化背部、弹力带高位下拉塑造线条、哑铃推举提升肩袖力量，更有锤式弯举与对握前平举雕琢手臂。最后通过靠墙拉伸与颈后伸展放松，让你在汗水挥洒中改善体态、释放多巴胺，收获紧致上肢线条！
1 节
K3
48 人训练