本节课为「暴虐减脂」阶段的第一节课：「暴虐卡路里挑战」，K4的强度对你来说不太够了吗？来试试这节课，你将在这节课进一步提升燃脂效率，领略又虐又爽的运动体感。
1 节
K5
506640 人训练
屈臂向后肩关节环绕
1x25"
髋关节环绕
开合跳
摆臂转髋左右小跳
前后敏捷梯
1x30"
横移挥拍
快速简易 Burpee
交叉步侧提膝跳
缓冲深蹲跳
小碎步快速交替直拳
横移侧弓步跳
节奏滑雪跳
节奏冲浪板
简易 Burpee 前后交叉小跳
1x12
原地快速交替直拳
简易 Burpee 开合跳
1x10
简易 Burpee 箭步蹲
1x8
开合展臂大跳
简易 Burpee 高抬换腿跳
1x6
踏步冷身
弓步展体
左侧大腿前侧拉伸
右侧大腿前侧拉伸
弓步左小腿后侧拉伸
弓步右小腿后侧拉伸