本节课是大腿内侧的专项训练，动作发力都集中在大腿内侧，减掉内侧赘肉、瘦出大腿缝儿！集中训练，更高效美化腿形。
1 节
K2
71499 人训练
肘撑仰卧交替抬腿
1x25"
坐姿剪刀腿
侧卧左侧抬腿画圈
1x30"
侧卧右腿上抬
1x16
侧卧左侧抬腿保持
1x20"
侧卧右侧抬腿画圈
侧卧左腿上抬
侧卧右侧抬腿保持
蚌式臀桥
1x14
仰卧抬腿画圈
仰卧左侧臀部拉伸
仰卧右侧臀部拉伸