女生练力量训练简直 yyds！想要全身紧致离不开无氧训练，只有提高了肌肉占比，才能提高新陈代谢，全身综合训练为你量身定制，身材匀称有线条，收获优美纤细肌肉线条。
1 节
K3
76184 人训练
V 字对抗支撑
1x30"
90° 卷腹击掌
卷腹空中蹬车
90° 卷腹摸脚
V 字直腿收腹
屈腿两头起
仰卧静态 V 字支撑
1x10"
跪姿支撑交替摸肩
俯卧 TW 伸展
跪姿俯卧撑
俯卧 YW 伸展
俯卧 YA 伸展
俯卧 W 字伸展
跪姿左侧抬膝
跪姿右侧抬膝
侧卧左侧抬腿
侧卧左侧抬腿画圈
侧卧右侧抬腿
侧卧右侧抬腿画圈
臀桥
臀桥踏步
臀桥脉冲
静态臀桥
蚌式臀桥
仰卧屈膝左侧扭转拉伸
仰卧屈膝右侧扭转拉伸
腹部拉伸
跪姿背部拉伸