针对入门者的腹部塑形课程，多动作循环训练，高效刺激腹部肌肉，塑造线条。
1 节
K1
12 人训练
站姿动态向左扭转
1x30"
站姿动态向右扭转
左侧简易死虫式
1x10
右侧简易死虫式
快速对侧提膝触肘
单腿屈腿两头起
1x15
真空腹训练
跪姿平板支撑
抱拳卷腹
反向屈腿卷腹点地
左侧腹内斜肌拉伸
右侧腹内斜肌拉伸
站姿左侧腹部拉伸
站姿右侧腹部拉伸
左侧扶墙腹部拉伸
右侧扶墙腹部拉伸